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Le Yangsheng de l’automne

Québec Qigong 12 septembre 2019 0 commentaires 0

Bientôt l’automne

Pas de panique! Il nous reste encore plusieurs belles journées de beau temps dont nous saurons profiter dans les semaines à venir. Cependant, force est de constater que la transition vers l’automne est déjà amorcée. Effectivement, hier, jeudi le 23 août avait lieu l’une des 24 périodes solaires du calendrier chinois appelée ‘’La sortie de la chaleur’’ (Chu Shu 处暑), marquant ainsi le début de la baisse de température.

Selon la pensée chinoise donc, la nature commence un passage progressif de la saison la plus Yang (Tai Yang) qu’est l’été, vers la saison du commencement du Yin (Shao Yin) qu’est l’automne.  L’été est la saison associée à l’élément Feu et son mouvement énergétique est la ‘’croissance’’ (Zhang 长). Cette période marquée par son abondance, son effervescence, sa créativité laissera lentement place à l’automne, associé à l’élément Métal et son mouvement de ‘’recueillement’’ (Shou 收), davantage lié au calme, à l’introspection et à l’organisation. On décrit parfois cette période comme une transition de la quantité vers la qualité. C’est donc une étape très importante dans le processus d’entretien du principe vital (Yang Sheng 养生) et nous avons tout avantage à prendre conscience de ce processus pour mieux l’accompagner et le faciliter.

L’automne est la saison associée au ‘’recueillement’’, davantage lié au calme, à l’introspection et à l’organisation.

Comment faire?

La sagesse et les connaissances de la culture du Yangsheng (Entretien du principe vital), qui remonte au Classique interne de l’empereur Jaune (Huangdi Neijing), soit à plus d’un siècle avant notre ère, nous offrent plusieurs outils pratiques et théoriques afin de maintenir la bonne santé et favoriser la longévité en s’accordant au cycle des saisons. 

Qigong et méditation

Alors que le printemps était la saison du Foie et de l’entraînement des muscles et tendons, l’automne se veut la saison du Poumon, associée à la collecte et au recueillement. Le mouvement de l’énergie vitale (Qi) se dirige vers le bas et vers l’intérieur. Nous allons donc privilégier des exercices plus internes et méditatifs, telle que la respiration profonde abdominale. Cette respiration caractérisée par la poussée du diaphragme vers le bas à l’inspiration exprime très bien ce mouvement de descente et de condensation associé au Qi du Poumon. En plus d’avoir pour effet de masser en profondeur les organes internes, elle permet de collecter et condenser l’énergie vitale dans la région appelée Dantian inférieur, qui agit comme réservoir, selon les adeptes de l’alchimie interne taoïste.

Les initiés pourront mettre plus d’emphase sur la pratique des postures statiques (Zhan zhuang 站桩) avec l’intention de cultiver et collecter le Qi vers l’intérieur.

Émotion et style de vie

Avec la venue de l’automne vient généralement une douce mélancolie qui nous invite à l’introspection et l’intériorité. L’émotion associée au Poumon étant la tristesse, il est donc normal de se sentir légèrement plus sensible durant cette période. L’idéal est d’embrasser cette peine avec sérénité en pratiquant le lâcher prise, tel l’arbre qui relâche ses feuilles. Les marches lentes en nature rythmées au bruit des feuilles mortes nous permettront de cultiver l’harmonie et la quiétude pour pleinement apprécier les changements à l’oeuvre dans la nature et à l’intérieur de soi.

Diététique et nutrition   

À l’automne, nous allons préférer le thé Wulong (semi-fermenté) au thé vert, pour sa propriété plus neutre, ni trop froide ni trop chaude. 

La saveur associée à l’élément métal est la saveur piquante. Des aliments tels que ail, ciboulette, thym, fenouil, poireau, échalote, gingembre sont à privilégier. De plus, puisque l’énergie décroît et retourne à la terre, nous donnerons une place importante aux légumes racine tels que carotte, betterave, oignon, radis noir ou blanc, raifort, céleri rave, salsifi et navet. 

Finalement, comme l’automne est la saison de la sécheresse, nous allons vouloir nourrir et « humidifier » le Poumon afin de prévenir toux et autres symptômes respiratoires. Dans ce cas, il est recommandé d’apprêter des recettes de gruau (ou porridge) appelées Zhou 粥 en chinois, avec des ingrédients tels que: bulbes de lys, amandes, riz gluant, sorgho, sucre de canne, champignon blanc, igname, millet, poire ou pomme, par exemple.

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