Le relaxation, en chinois 松 song, est le principe fondamental de la pratique du Taiji Quan. Elle s’applique non seulement au corps mais aussi à l’esprit. Conserver l’état de relaxation en tout moment est le principal objectif de la pratique du Taiji Quan et c’est aussi ce qui le différencie des autres arts martiaux.
Le 1er février 2022 sonnera le premier jour de l’année du tigre d’eau selon le calendrier lunaire chinois. Chaque année est une combinaison des cycles des dix tronc célestes et 12 branches terrestres. Le tigre, qui correspond à la 3e branche terrestre, est de nature Yang et appartient à l’élément Bois. Il représente le courage, la force, mais aussi la souplesse et la passion. Il sera combiné au 9e tronc céleste qui répond de l’élément Eau. Les deux seront en harmonie, puisque l’Eau nourrit le Bois, selon le cycle des 5 éléments.
Le 7 décembre aura lieu la 21e des 24 périodes climatériques du calendrier solaire chinois nommée ‘’Grande Neige’’ (da xue 大雪). Celle-ci marque le milieu de l’hiver qui avait commencé selon ce même calendrier le 7 novembre, lors du commencement de l’hiver (li dong 立冬), et qui se terminera le 3 février, soit à la fin de la dernière des
Le 7 novembre est la journée du ‘’commencement de l’hiver’’ (li dong 立冬) selon le calendrier solaire chinois. C’est la 19e des 24 périodes climatériques nommées jie qi 节气. Li Dong pourrait aussi être traduite par ‘’commencement de la fin’’, car elle annonce la fin des travaux agricoles et l’approche du solstice d’hiver. Les Chinois célèbrent généralement cette date transitoire
La méthode du ballon de Taiji a été développée par le célèbre professeur Pang He Ming, l’une des figures les plus importantes du Qigong moderne, en complément à son système de Qigong des potentiels de l’intelligence (zhineng qigong 智能气功). Elle fut conçue afin de permettre aux étudiants de développer certaines des facultés spécifiques propres à l’entraînement aux arts martiaux internes telles que la relaxation (song 松), la souplesse (rou 柔), la légèreté (qing 轻), la vivacité (ling 灵) et l’intégralité des mouvements (zheng 整).
Pourquoi un ballon?
En premier lieu, la forme arrondie du ballon permet de guider les mouvements de manière circulaire. Il épouse en quelque sorte la physionomie du corps, mime la circulation énergétique interne et aide à guider les mouvements. Les mouvements circulaires des membres se combinent à une rotation continuelle et ininterrompue du ballon tenu entre les mains. Ces deux mouvements s’agencent et permettent d’intégrer une façon de bouger qui implique tout le corps dans son ensemble.
De plus, la légèreté et l’élasticité du ballon rappellent les sensations de Qi (qi gan 气感). Dans les arts-martiaux internes, tel le Taiji quan, on met beaucoup d’emphase sur l’aspect circulaire des mouvements. L’aspect circulaire se retrouve de plusieurs façons, que ce soit dans la force spiralée (luo xuan 螺旋), ou à travers le principe de la continuité des mouvements que l’on appelle «dérouler la soie» (chan si 缠丝).
Dans le même ordre d’idée, le fait de disposer d’un objet physique dans nos mains permet de rapidement focaliser l’esprit à un endroit. L’attention est déposée sur le ballon. Le ballon est manipulé à l’extérieur du corps et guide les mouvements du Qi à l’intérieur.
Quels sont les bienfaits?
En pratiquant cette technique de manière régulière, les adeptes vont rapidement sentir un renforcement général des membres et du corps généré par le travail des muscles et tendons (jin 筋). Les mouvements ont également pour effet d’activer la circulation du Qi et du sang et induisent un effet régulateur sur les 12 méridiens et 8 merveilleux vaisseaux.
C’est un excellent complément aux méthodes de Qigong de type thérapeutique ou spirituel, car il permet d’aller chercher les bienfaits des entraînements martiaux, sans avoir à apprendre et à pratiquer tout un système de mouvements complexes associé à un art-martial en particulier. C’est aussi un exercice accessible à tous, peu importe l’âge ou l’état de santé!
Photo par Olivier Meunier, Taishan, Shandong, Chine 2007
